Home / Posts Tagged "zayıflama"

Muhteşem bir diyet tarifi var sırada. Hem uygulaması kolay hem de hızlı sonuç alabileceğiniz harika bir tarif sizi bekliyor, hanımlar!

1 haftada tam 3 kilo verebileceğiniz, metabolizmanızı hızlandıracak olan harika bir çay tarifi hem de! Üstelik yeşil çay seviyorsanız, bu tarif ile hızlıca kilo vermeye başlayacaksınız. Düzenli beslenmeye de devam ederseniz, istediğiniz kiloya hızlıca kavuşabilirsiniz. O zaman gelin, 1 haftada 3 kilo vermenizi sağlayacak olan yeşil çay tarifine göz atalım.

1 haftada 3 kilo verdiren çay için malzemeler:

2 kaşık yeşil çay

5 karanfil

1 çubuk tarçın

1 limon suyu

1 şişe maden suyu

Zencefil

1 litre su

Bu Çay Nasıl Yapılır?

1 haftada 3 kilo verdiren çayın nasıl yapıldığını şimdi öğreneceğiz. 1 litre suyu kaynatın. Üzerine önce yeşil çay ekleyin ve kapağını kapatın. Ardından 10 dakika demlendikten sonra bir şişeye, limonun suyu, soda, tarçın, karanfil ve zencefil ekleyin ve üzerine de süzgeçten geçirerek yeşil çayınızı ekleyin. İşte bu tarifi bir hafta boyunca içerseniz 3 kilo vermek mümkün. Tabi ki en doğal olanı dengeli beslenmeyi de ihmal etmemektir.

Hanımlar, beyler! Muhteşem bir diyetle karşınızdayız. Hem zayıflayacak hem de verdiğiniz kiloyu koruyacaksınız. Aslında kilo vermek hiç bu kadar keyifli olmamıştı, diyeceksiniz. Çünkü oldukça güzel beslenip, fazla kilolarınızdan kurtulmak sizi de mutlu edecek. İşte size bu yılın en iyi diyet listesi.

Sabah

İki dilim peynirle hazırlanmış tam tahıllı ekmekten yağsız bir tost (280 kalori)

Haşlanmış 1 yumurta (70 kalori)

Ara

Ortalama bir avuç dolusu taze meyve (1 elma, 3 erik, 10-12 üzüm gibi) (50 kalori)

Öğle

Yarım kase çorba (1 kepçe) veya 2 kaşık bulgur pilavı veya makarna. (80 kalori)

5-6 kaşık kadar susuz sebze ya da baklagil (etli bezelye, kıymalı ıspanak, etli kuru fasulye gibi) (150 kalori)

Yarım kase yoğurt (80 kalori)

Salata (yağsız) (30 kalori)

1’inci ara

10 adet çiğ fındık veya 10 adet çiğ badem veya 3 adet tam ceviz. (50 kalori)

2’inci ara

1 bardak latte ya da 1 bardak ayran ya da kefir (150 kalori)

Akşam

1 küçük kepçe çorba (80 kalori)

1 küçük haşlanmış patates (70 kalori) ya da 1 dilim ekmek (70 kalori), 100 gram et, tavuk ya da balık (2-3 köfte büyüklüğünde) (350 kalori)

Salata (yağsız) (30 kalori)

Yarım kase yoğurt (80 kalori)

Ara öğün

Yarım kase yoğurt (80 kalori)

Toplam 1625 kalorilik bir diyet ile sağlıklı bir şekilde 2 haftada kalıcı olarak 1 kilo verilir.

Daha sağlıklı bir hayat yaşamak için bazen dikkat etmek yerine daha olumsuz davranışlarda bulunabiliyoruz. Fark etmeden belki de kendimize zarar veriyoruz. Sağlımızı tehlikeye atmadan aslında daha sağlıklı kalabilmek mümkün. Üstelik doğru bildiğiniz yanlışlardan da kaçınmak gerekir. Peki, nelere dikkat etmeli?

Kendinizle negatif konuşmak

Kendinizi motive etmek için olumlu konuşmalı ve her seferinde ne kadar güçlü olduğunuzu kendinize söylemelisiniz.

Sürekli tartılmak

Bu yapabileceğiniz en büyük yanlıştır. Sürekli tartılarak hem psikolojik olarak kendinizi etkilersiniz hem de kilo kaybını asla fark edemezsiniz.

Sevmediğiniz egzersizler

Sevmediğiniz bir şeyi yapmak için kendinizi zorlamayın. Bu hayatınızda yapabileceğiniz en büyük yanlışlardan. Sağlıklı kalabilmek için her zaman sevdiğiniz şeyleri yapmalısınız.

Vücudunuzdaki bir bölgeyi ‘düzeltmek’ için egzersiz yapmak

Sadece bir bölgeye değil bütüne yönelik çalışmalısınız. Yoksa bu durum sizi daha da strese sokar.

Lahana (veya sevmediğiniz yemekleri) yemek

Lahanayı sevmeyenler için en kötü sonuç diyette bunu yemektir. İşte b da kendinize haksızlık demektir.

Mükemmeliyetçilik

Tabi ki sınırını bildiğiniz müddetçe mükemmeliyetçilik harikadır. Ama aşırıya kaçarsanız sadece strese girersiniz.

Kalori saymak

Yediğiniz her şeyin kalorisini sayarak yaşayamazsınız. Bunun stresini çekmektense bırakın ve her gün dengeli beslenmeye çalışın.

Stres

Kendiniz için en kötü şeyin stres olduğunun farkına varın. Strese giren insan daha fazla yer. Bilinç altı farklı çalışır ve kendinize daha büyük kötülükler yapabilirsiniz.

Son dönemde oldukça yaygınlaşan ve herkesin çok merak ettiği bir konu var. Ünlülerin de çok fazla tercih ettiği ve kullandığı özellikle formda kalmak ve daha fazla zayıflamak isteyenlerin tercih ettiği salatalıklı su!

Salatalıklı su ne işe yarar? Salatalığın yararları nelerdir? Salatalık  hakkında bilmeniz gerekenler ve daha fazlasını hemen anlatalım. Salatalık içinde bulunan su oranı ile özellikle cilde çok iyi gelmektedir. Hem daha sağlıklı beslenmek hem de daha hızlı zayıflayabilmek için salatalıklı su kürünü uygulayabilirsiniz. Hem en hızlı sonucu alabilirsiniz hem de kesinlikle harika bir tercih yapmış olursunuz.

Daha sağlıklı zayıflamak ve zayıfladığınız zaman formunuzu korumak için en kolay yöntemlerden olan salatalıklı su nasıl yapılır?

Salatalıklı Su Tarifi

Malzemeler

1 Litre Su

3 Tane Taze Salatalık

Yapılışı:

1 litre suyun içine taze ve yıkanmış pijamalı soyulmuş olan salatalıkları ince dilimlereyek atmanızı tavsiye ederiz. Ortalama 30 dakika bekledikten sonra suyunuzu içmeye başlayabilirsiniz. Hatta hazırladığınız karışımın ardından üzerine su ekleyerek gün boyu da tüketmeye devam edebilirsiniz. ayrıca daha da tatlandırmak için suyun içine 1 dilim limon ya da birkaç yaprak nane atabilirsiniz. Böylece metabolizmanız daha da hızlanır ve en sağlıklı şekilde kilolarınızdan kurtulmayı başarabilirsiniz.