Home / 2019 / Temmuz

Görünümüne ve bakımına dikkat edenler için sivilce her zaman sevilmeyen bir görüntü oluşturur. Günlük hayatta tükettiğimiz besinler cilt sağlığımızı etkileyerek sivilce oluşumuna neden oluyor. Hangi besinlerin sivilce oluşturduğunu öğrenirsek beslenmemizi o doğrultuda düzenleyebiliriz. Cilde ve özellikle sivilcelere iyi gelen besinler, dengeli beslenme için uzmanların önerdiği gıdalardan pek farklı değil. Örneğin bol bol fast-food, şekerli içecekler, cips gibi atıştırmalıklar ve tuzlu gıdalar ile besleniyorsanız genel sağlığınız gibi cildinizde olumsuz yönde etkilenecektir. İşte cildinize iyi gelen ve sivilceye sebep olan besinler…

Sağlıklı beslenme listelerinde önerilen sebzeleri, meyveleri tüketiyorsanız cildiniz ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri tam olarak alarak daha pürüzsüz ve parlak görünecektir.

Eğer cilt gözenekleri temizlenmezse bakteri oluşumu artarak sivilce oluşumuna zemin hazırlıyor.

Sivilce oluşumunu önlemek için gıdalar dışında öne çıkan noktalar cildi düzenli olarak temizlemek, nemlendirmek ve bol bol su içmek.

Sivilcelerin nedeni tümüyle tüketilen gıdalar değil. Stres, uyku düzeninin bozulması, yorgunluk nedeniyle artan testosteron (Erkeklik hormonu olarak bilinir ancak kadınlarda da bulunur) hormonu sivilceye yol açabilir.

Yükselen testosteronu alkol, şeker, doymuş yağlar ve kafeinle desteklerseniz sivilceproblemi büyüyerek devam edecektir. Ayrıca egzersiz eksikliği kandaki testosteron düzeyini arttırmaktadır.

Sonuç olarak beslenmenize dikkat etmenin yanı sıra, stresle baş etmeyi öğrenmeli, kafeini, alkolü, doymuş yağları ve şekeri azaltıp kendinize düzenli egzersiz programı oluşturmalısınız.

Aşağıdaki listede cilde iyi gelen bazı gıdalar yer alıyor ancak bu liste dışında cilde ve sivilcelere iyi gelen diğer gıdalar bulunmaktadır. Sivilceler cilt görünümünü bozacak kadar çoksa ve aldığınız tedbirlere rağmen azalmalarını sağlayamıyorsanız bir doktora görünmeniz tavsiye ediliyor.

SİVİLCELERE İYİ GELEN BESİNLER

Meyveler ve Sebzeler: Cildimiz, kendini koruyabilmesi ve hücrelerin yenilenmesi için bazı vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Örneğin akne tedavisi için üretilen ürünlerin pek çoğu A vitamini içermektedir. A vitamininin antioksidan etkisi toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Havuç, kale, ıspanak, lahana ve kavun çok iyi birer A vitamini kaynağıdır. Yine antioksidan etkisi bulunan bir diğer vitamin olan C vitaminini ise portakal, limon, greyfurt, çilek, domates ve tatlı patatesten alabilirsiniz. Genel sağlığınız için tükettiğiniz meyve ve sebzelerin farklı renkleri olmasına dikkat edin.

Tam Tahıllı Gıdalar: Tam tahıllı besinler beyaz undan üretilmiş gıdalardan daha çok lif, mineral ve vitamin içerir. Bu sayede kan şekerinin sabit tutulmasına yardımcı olarak hormon düzeylerini korur. Hormon dalgalanmaları nedeniyle oluşan sivilceler tam tahıllı gıdalar arasında yer alan esmer pirinç, yulaf, arpa ile azaltılabilir.

Balık: Yüksek kolesterol içeren kırmızı ete göre sağlıklı bir protein kaynağı olan balıklar ayrıca çinko ve diğer mineraller bakımından da zengindir. Çinko sivilceleri hafifletmeye yardımcı mineraller arasında gösterilmektedir ancak fazla çinko tüketiminin toksik etkisi vardır ve özellikle çinko takviyeleri uzman kontrolünde tüketilmelidir…

Yeterli miktarda çinko ve genel sağlık için önemli bir rolü bulunan omega-3 yağ asitleri için alabalık, ton balığı, somon gibi soğuk su balıklarından yiyebilirsiniz.

Yağlar: Aşırı yağlı gıdalar cildinizin daha fazla yağlanmasına ve sivilce oluşumuna neden olabilir. Yağ için doğru kaynağı seçmek cilt bakımı için önemlidir.

Yağlı peynir, margarin, tereyağı yerine fındık, badem, keten tohumu gibi bitkisel kaynaklar daha doğru bir seçim olacaktır. Ayrıca tükettiğiniz süt ve süt ürünlerinin yağsız veya az yağlı olmasına dikkat edin!

SİVİLCE OLUŞUMUNU AZALTMAK İÇİN DİĞER ÖNERİLER

Kan şekeri düzeyini yavaş yükselten glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenin. Yendikten sonra kan şekerini aniden yükselten gıdalar sivilce oluşumunu arttırabilir. Öğün atlamayın ve kahvaltı etmeden güne başlamayınız..

Öğünler arasında uzun süre bırakmak masaya oturduğunuzda çok hızlı ve gereğinde fazla yemenize neden olabilir. Bunun yerine kan şekerini sabit tutmak için daha az ve sık yemeye çalışın. Günde 2 litre kadar su içmeye çalışın. Stresi yükselten kahve ve çay tüketimini sınırlandırın. Vitamin ve mineral bakımından zengin meyve suları veya bitkisel çaylardan içebilirsiniz.

Kendinize bir egzersiz programı hazırlayın ve haftanın en az 3 günü iyice terleyinceye kadar egzersiz yapın. Trans yağlarla hazırlanan, işlenmiş gıdalardan uzak durun. Daha az kızartma daha çok haşlama tüketin. Gıda boyası, kimyasal koruyucu ve sentetik gıda takviyeleri ile üretilen gıdaları yemeyin

Amazon, evinizde dolaşacak ve sesli komutlarla toplanabilecek Vesta adında bir ROBOT geliştiriyor ve gelecek yıl yeni bir örneğini çıkarmayı planlıyor.

Bloomberg’den bir raporda, Amazon’dan gelen kaynaklar, şirketin botu geliştirmek için mühendisleri başka projelerden çektiğini, Amazon’un kısa süre sonra tekerlekli asistanı piyasaya sürmek isteyebileceğini gösteren bir çabanın olduğunu söyledi.

‘Vesta’ adı verilen robot, Amazon’un ses yardımcısı Alexa tarafından kontrol ediliyor.
Botun evindeki geçici yolculuğunda yardımcı olması, çevrelerinde gezinmek için bilgisayarlı görmeyi kullanan bir dizi kamera olacak

Apple Watch, Walkie Talkie adlı arkadaşlarınızla konuşmanıza izin veren yeni ve temiz bir uygulamaya sahip.

Bu, bir telefon görüşmesi uygulaması değil, ancak Watch bunu da yapabilmekteydi. Bunun yerine, eski tip telefonlarda da bulunan hızlı bir bas-konuş imkanı sunan uygulamaydı.

Ancak, Apple’ın watch OS 5 işlevselliğini devre dışı bırakması nedeniyle yeni keşfedilen bir güvenlik açığı nedeniyle başkalarının iPhone’unuzu izniniz olmadan dinlemelerine izin verecek yeni bir güvenlik zaafiyeti oluştuğu görüldü.

Apple yaptığı açıklamada: “Apple Watch’daki Walkie-Talkie uygulamasıyla ilgili bir güvenlik açığından henüz haberdar olduk ve bu sorunu hemen çözdükten sonra işlevi devre dışı bıraktık. Verdiğimiz rahatsızlıktan dolayı müşterilerimizden özür dileriz ve en kısa sürede işlevselliği geri getireceğiz. Bir müşteriye karşı güvenlik açığının herhangi bir kullanımının farkında olmasak ve bunu istismar etmek için belirli koşul ve olayların sıralanması gerekir, müşterilerimizin güvenliğini ve gizliliğini son derece ciddiye alıyoruz. Uygulamanın devre dışı bırakılmasının doğru işlem olduğuna karar verdik, çünkü bu hata birisinin başka bir müşterinin iPhone’unu onay almadan dinlemesine izin verebilir. Bu konu ve rahatsızlıktan dolayı tekrar özür dileriz.” Şeklinde konuştu.

Uygulamanın birinin iPhone’unda casusluk yapmak için nasıl kötüye kullanılabileceği henüz belli değil, ancak Apple kötü anlamda yararlanıldığına dair kanıt bulunmadığını söylüyor.

Instagram, Facebook’un bünyesinde yer alan ve popülerliğini günden güne artırmayı başaran bir platform. Fakat geçtiğimiz günlerde ortaya çıkan kritik Instagram açığı nedeniyle, Instagram’ın pozitif görüntüsü biraz etkilenebilir.

Kritik Instagram açığı kapatıldı!

Laxman Muthiyah isimli güvenlik araştırmacısı tarafından bulunan kritik güvenlik açığı aslında hepimizin bildiği bir yöntemde bulunan güvenlik mekanizmasının atlatılması sonucunda ortaya çıkıyor. Parola sıfırlama amaçlı kullanılan 6 haneli kod, aynı IP adresi üzerinden birkaç sefer denenebiliyor. Kod doğru girilmediği takdirde ise 10 dakika içerisinde kullanım dışı kalıyor.

1 milyon ihtimalin içerisinde gelen bu kodu deneme yanılma ile tahmin etmenin önüne geçtiğini düşünen Instagram ekibi, açığın detaylarını görünce şoke oldu.

Farklı proxy sunucularının kullanıma sunduğu alternatif IP adreslerini tek bir istekte bulunmak için düzenleyen Laxman, bu şekilde saniyeler içerisinde 200.000 kodu denemeyi başardı.

Yüzde 20’lik ihtimale sahip olan Laxman, bu şekilde birkaç deneme ile kodun bulunmasının mümkün olduğunu belirtti. Ek olarak yaklaşık 150 dolarlık bir sunucu masrafı ile oluşabilecek 1 milyon ihtimalin hepsinin de denenebileceğine vurgu çeken Laxman, Instagram ekibi tarafından ödüllendirildi.

Laxman’ın Instagram ekibi ile iletişime geçmesinin ardından açık kapatıldı ve 30.000 dolar para ödülü verildi. Ayrıca Laxman, iki adımlı doğrulamakullanmanın bu tarz durumlarda çok daha güvenli olabileceğine de dikkat çekti.