Home / Posts Tagged "un"

Moda Bu Sporlar!

Her şeyin modası var da, sporun yok mu?

Son zamanlarda gözde olan sporlar ve yararları …..

Şimdi Moda Bu Sporlar!

‘antigravity’Spor salonlarının yeni gözdesi ‘antigravity’ için ‘en çılgını’ dersem yalan olmaz. Bir hamak yardımıyla yapılıyor ve antrenmanın beşinci dakikasında tepetaklak dönülüyor. Obama’dan Madonna’ya birçok ismin yaptığı sporun yaratıcısı Christopher Harrison spor hocalarını eğitmek için İstanbul’a geldi,

Hissedilenleri uzaktanda olsa bende yaşayabiliyorum ben olsam ilk önce panik duygusu yaşarım, derin derin nefes alıp verir ve rahatlamaya çalışırım. Tabi bu tepetaklak durumda Kan beynine hücum eder, biraz gevşeyince  sıkışan organlar rahatlar, ee birazda başınız dönebilir.

‘Antigravity Fitness’ sistemi, pilates, dans, akrobasi, gyrotonic, kinesis, aerial moves ve yüzde 60 oranında yogadan etkilenmiş. Hepsinin karışımı da diyebiliriz.

Antigravity Fitness Agy’ hamakla yapılıyor. Yüzde 50 ipek içeren bu hamak, iki noktadan bağlı salıncak gibi hareket ediyor.

Fizik yasalarına meydan okuyan sistem, zeminle dinamik ilişkisini değiştirmek ve vücuda ince ayar yapmak için kullanılıyor. Geçerliliğini çoktan kanıtlamış, dünya çapında 35’ten fazla ülkede, yaklaşık 7000’den fazla spor merkezinde düzenli olarak uygulanıyor.

Obama (2009 seçimleri için), Madonna, Mariah Carey, Brithney Spears, Cher, Rihanna, Pink, P.Diddy, 50 Cent, Richard Branson, Olimpic Ceremony gibi isimler Antigravity’yi uygulayanlar arasında. Pink, Madonna, Rihanna gibi isimlerin sahne koreografilerine ilham kaynağı olan hareketler bunlar.

‘Antigravity Fitness’  Hangi hareketler, hangi kas gruplarına iyi geliyor,

Test edilmiş durumda ve Artık sistemin kuralları, hatta çok belirgin bir anayasası var. Eğittiğim her hoca bu kuralların ışığından gidiyor.”

‘Antigravity Fitness’ FAYDALARI

  • Sıfır baskıyla omurgayı hizalıyor.
  • Hidrosyonla omurga içi sinirler için daha fazla alan sağlıyor.
  • Lenfatik, sindirim, dolaşım sistemlerini yeniliyor.
  • Çekirdek kaslarını güçlendiriyor ve uzatıyor.
  • Kas gücünü arttırıyor ve esnetiyor.
  • Kinestetik farkındalık yaratıyor.
  • Anti–aging özelliğine sahip.
  • Duyusal reseptörlerin gelişmesine etki ediyor.
  • İnce ayar dengesi yapıyor.
  • Kendi kendine masaj teknikleriyle kas gerginliğini azaltıyor.
  • Vücut farkındalığı yaratıyor.
  • Genel çeviklik sağlıyor.
  • Kişinin iç dünyasındaki tüm korkularını azaltıyor.
  • Benlik saygısı geliştiriyor.
  • Özgüven gelişimi sağlıyor.
  • Serotonin, endorfin, okstasin, dopamin mutluluk hormonlarının daha fazla salgılanmasını tetikliyor.
  • Öğrenme yeteneğini geliştiriyor.
  • Hafızayı destekliyor.
  • daha fazla bilgi için antigravityfitness.com a ugrayabilirsiniz..

PİLATES ;Son dönemlerde popülerliği sizi yanıltmasın Aslında kökü oldukça eskilere dayanıyor bu pilates sporunun .

Pilates nedir diye sormak isteyenlere cevap olarak Fizyoterapi  temelli  bir rehabilitasyon yöntemi olarak kullanılmaya başlayan ve günümüzde kas – iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri engellemek için yapılan egzersizlerin adına pilates denilmekte.

Bir spor olarak kabul görmez aslında ama son zamanlarda ünlüler, sosyetikler ve daha pek çok insan bedenini pilatese teslim ettiler bile.

Aslında yoga hareketleriyle pek çok yönden benzer olan bu egzersiz türü, hamileler için ya da aletli ve aletsiz olarak iki farklı şekilde de tercih edilebilmektedir.

Peki ama bu pilatesin yararları nelerdir?

  • Mükemmel bir kas sisteminiz olur.
  • Hem zihin hem de bedensel olarak son derece güçlü olursunuz.
  • Vücudunuza karşı daha bilgili ve yönetici olursunuz.
  • Sıkı ve fit bir görünüme kavuşursunuz.
  • Sırt ve bel ağrılarından kurulur, düz ve biçimli bir karına sahip olursunuz.

Power yoga, meditatif özelliği olan hatha yoga ve ona kıyasla çok daha dinamik olan asthanga viniyasa yoganın birleşmesiyle oluşmuştur. Power, yani güç kelimesi, bu yoga çeşidinin atletik yanını, koordinasyon hareketlerine ve ritmik nefes alış verişine verdiği önemi anlatıyor. Ancak elbette ne kadar dinamik yanı olsa da, yoganın mistik özellikleri korunuyor.
Power yoga sırasında bol bol terliyorsunuz ki, bu da bolca toksin attığınız anlamına geliyor. Power yoga uzmanları, bu sporun vücuda esneklik ve sıkılık kazandırmanın yanı sıra duruş bozukluklarını da düzeltmede önemli rolü olduğunu söylüyor.
Power yogayı klasik yoga hareketlerinin fitness bazlı yapılması şeklinde yorumlamak mümkündür. Hareketlerin normal yogadaki gibi bir sırası yok. Düzen hoca tarafından belirleniyor. Bu nedenle hiçbir power yoga dersi  diğerine benzemiyor. Power yoga aynı zamanda her bir kasınızı kullanmak, nefes alıp verme düzeniniz üzerine yoğunlaşmak, vücudunuzu tekrar keşfetmek anlamına geliyor. Düzenli olarak power yoga yapanların, kas sıklığı, dayanıklılığı fark edilir biçimde artıyor. Ayrıca dolaşım sistemleri de daha iyi çalışıyor.

1980’li yıllarda aerobik, step, jam ve vücut geliştirme; 1990’lı yıllarda Body Pump, yani mümkün olduğu kadar kaslı görünmek modaydı. 200’li yıllarda size her şey sakinleşti. Bizler alternatif yöntemlere, pilates, yogaya merak sardık. Şimdi trend takipçileri, bodyvive yapıyor.
Fitness uzmanları, doktorlar ve fizyoterapistlerin ortak çalışmasıyla oluşturulan bodyvive, bizi tekrar spor yapmaya döndürecek gibi duruyor. Kas sıkılığını, dengeyi ve dayanıklılığı arttıram bu yeni fitness türü, ritmik bir müzik eşliğinde yapılıyor.
55 dakika süren dersler için özel bir koreografi düzenleniyor ve tüm hareketler buna uygun olarak yapılıyor. Zaman zaman küçük bir top ya da balonun, minik halterlerin ve elastik bantların da kullanıldığı egzersizler; tepeden tırnağa tüm vücudu ve karından kalçaya tüm bölgeleri çalıştırmak üzere hazırlanmış. Kondisyonu da arttırmaya yönelik hazırlanan bodyvive hareketleri çok zor değil ve koreografinin eğitmenler tarafından 3 ayda bir değiştirilmesi gerekiyor. Ayrıca dersin sonunda tai-chi hareketleri de yapılıyor.Daha cok bilgi isterseniz
totallylesmills e ugrayın.

vee sporların en keyiflisi YÜZME..

Ramazan da iftar sofralarımıza çok yakışan bir tatlı tarifim var .Şekerpare hafif ve lezzetli.




ŞEKERPARE…..

Şekerpare tatlısı malzemeleri

  • 125 gram margarin
  • 1 tam yumurta 1 yumurtanın akı
  • yarım bardağı pudra şekeri
  • yarım su bardağı irmik
  • 1 pkt vanilya
  • 1 pkt kabartma tozu
  • ve aldığı kadar un




Şekerpare için Şerbet Malzemeleri

  • 4,5 su bardağı şeker
  • 4,5 Su bardağı su
  • 5-6 damla limon suyu

Şekerpare Hamuru Yapılışı,

  • Oda sıcaklığında yumuşamıs margarini,sıvıyağı ,yumurtaları,irik ve pudra şekerini ayrıca kabartma tpzunu ve vanilyayı yoğurma kabımıza alaıp iyice karıştırarak yoğurmaya geçeceğiz.
  • Karıştırma kabımıza aldığımız malzemelerimize yavaş yavaş un katarak kulak memesi kıvamında yumuşak bir hamur elde edene dek yoğuralım.
  • Hamurumuzdan orta boy parçalar kopartarak dilediğiniz sekılde isterseniz yuvarlakşekil ,isterseniz oval şekiller vererek tepsimize dizelim.
  • 180 derecede önceden ısıttığımız fırında üzeri kızarana dek pişirelim.
  • Burada dikkat etmemiz geren püf noktası ise  ŞEKERPARE SOĞUK ,ŞERBET SICAK OLMALI
  • Şeker parelerimiz soğuyana dek biz şerbetimizi pişirmeye başlayalım.
  • Şerbet için gerekli malzemelerimizi tenceremize alalım ve kaynatalım. Şerbetimiz kaynarken içerisine limon suyununu da ekleyelin ve biraz daha kaynatalım.
  • Daha sonra ocağın altını kapatalım ve biraz kaynar hali geçmesi için bekletelim sonrasında ılınmış olan şerbetidaha önceden pişirdiğimiz şekerparelerimizin üzerine dökelim
  • Şekerpareleri güzelce ıslanması için şerbet içerisinde 4-5 saat bekletirseniz daha iyi sonuç alırsınız.
  • Sonrasında ise tadına doyamıycağınız şekerparelerinizin üzerine fıstık serperek servis yapabilirsiniz.
  •   Herkese afiyet şeker olsun…

Ramazan ayının hepimize hayırlı uĞurlu olması diliyorum.Ramazan ayında oruç tutmak dinimizin en önemli emirlerinden biridir biliyorsunuz.

Oruç tutmanıın sağlığımız için ne kadar fayda sağladığı uzman görüşler tarafından birçok kez açıklanmıştır.Oruçlarımızın vücudumuza ,ruhumuza sıhhat vermesi dileğimizle sizlere 

ramazan ayının 1. günü iftar menüsü hazırladım.

Bugunün Menüsünde neler var bir göz atalım isterseniz.




  1. ramazan pidesi tarifimiz için tıklayın 

  2. domates corbası  tarifimiz için tıklayın 
  3. Kremalı Tavuk Sote  tarifimiz için tıklayın 
  4. kadınbudu köfte  tarifimiz için tıklayın 

İlk Önce Sahurda da yiyebileceğiniz nefis çıtır çıtır simit tadında kendi hazırladığım börek tarifim var..

simit gibi bol susamı ve tadıyla SİMİT BÖREK Tarifi

Malzemeler:

  • 6 yufka,
  • 1su bardağı sıvı yağ,
  • 5 yemek kaşığı un
    Üzeri için
  • yumurta sarısı ve susam
    İ

İç malzemesi :

  • Beyaz peynir,
  • Maydonoz,
  • 1 yumurta beyazı
    İç harç için bütün malzemeler karıştırılır.

Üzerine sürmek için

  • 1 ymk kaşığı

    pekmez
  • 2 ymk kaşığı

    zeytinyağı
  • 2 adet

    yumurta sarısı
  • 5 yemek kaşığı

    susam
    tüm malzemeyi birlikte çırpın





Simit Börek Yapılışı:

  • Yufkaların üzerine sürmek için sıvı yağ ve un boza kıvamında bir harç hazırlanır.
  • Yufkalardan biri tezgaha serilir üzerine bu harçtan fırça ile sürülür.
  • Üzerine ikinci yufka serilip yufkanın üzerine harç sürülür.
  • Ortadan kesilirek iki parça elde edilir.
  • Kesilen herbir yufkalanın geniş tarafına boydan boya peynirli maydonozlu iç konulur ve sıkıca rulo yapılır veyaklaşık 4 parmak genişliğinde kesilip üzeri için hazırladığımız pekmezli karısımdan sürülüp susama bulanır ve yağlı kağıt serilmiş tepsiye dilzilir. 180 derece fırında kızarıncaya kadar pişiririz.
  • Afiyet olsun

Evmanya nevresim dünyasını gezdinizmi

Başta ev dekorasyon olmak üzere birçok ev araç gerecini tüketicilere sunan ,Dekorasyonda son trendleri duyurmayı ,ev için stil ve kombin önerileri de sunmayı hedefleyen  sitesinde  her evin ihtiyacı olacak en kaliteli ürünleri bizlere sunuyor.

Hanımların beğeni ile takip ettiği nefis ürünler içerisinde birçok stil önerisinin bulunması ,ev dekorasyonu konusunda ilgili olan kişilerin kesinlikle keyifle dolaşması, müşterilerin yeniden alışveriş yapması için de çok etkili olmaktadır.

Hanımların keyifle dolaşırken  görmeden geçmemeleri gereken ürünler içerisinde birbirinden nefis tasarımları ve kalitesi ile göz dolduran nevresim takımları bölümüdür.

Birbirinden kaliteli firmaların ürünleri ile üretilen bu nefis Nevresim Takımı çeşitlerinde %70 e varan bir kampanya bulunmaktadır.

Nevresim Takımı kampayasından faydalanmak için Evmanya fırsatlarını takibe almalısınız hanımlar.

Bunu nasıl yaparız diye sorarsanız eğer Evmanya E-ticaret dergisininin Uygulamalarını indirebilirsiniz.

Yazıdan ziyade görsellerin öne çıktığı Evmanya E-dergi’nin birçok sayfasında Evmanya’da satılan ürünlere doğrudan satış bağlantısı sağlanıyor. Kolayca İndirim Kampanyası Bulunan Nevresim Takımı Ürünlerini de  bir dergiden ziyade online kataloga benzeyen E-Dergiden takip edebilirisniz.

Evmanyada buluşmak dilleğiyle sevgili hanımlar