Home / Posts Tagged "BLOGGER"

Moda Bu Sporlar!

Her şeyin modası var da, sporun yok mu?

Son zamanlarda gözde olan sporlar ve yararları …..

Şimdi Moda Bu Sporlar!

‘antigravity’Spor salonlarının yeni gözdesi ‘antigravity’ için ‘en çılgını’ dersem yalan olmaz. Bir hamak yardımıyla yapılıyor ve antrenmanın beşinci dakikasında tepetaklak dönülüyor. Obama’dan Madonna’ya birçok ismin yaptığı sporun yaratıcısı Christopher Harrison spor hocalarını eğitmek için İstanbul’a geldi,

Hissedilenleri uzaktanda olsa bende yaşayabiliyorum ben olsam ilk önce panik duygusu yaşarım, derin derin nefes alıp verir ve rahatlamaya çalışırım. Tabi bu tepetaklak durumda Kan beynine hücum eder, biraz gevşeyince  sıkışan organlar rahatlar, ee birazda başınız dönebilir.

‘Antigravity Fitness’ sistemi, pilates, dans, akrobasi, gyrotonic, kinesis, aerial moves ve yüzde 60 oranında yogadan etkilenmiş. Hepsinin karışımı da diyebiliriz.

Antigravity Fitness Agy’ hamakla yapılıyor. Yüzde 50 ipek içeren bu hamak, iki noktadan bağlı salıncak gibi hareket ediyor.

Fizik yasalarına meydan okuyan sistem, zeminle dinamik ilişkisini değiştirmek ve vücuda ince ayar yapmak için kullanılıyor. Geçerliliğini çoktan kanıtlamış, dünya çapında 35’ten fazla ülkede, yaklaşık 7000’den fazla spor merkezinde düzenli olarak uygulanıyor.

Obama (2009 seçimleri için), Madonna, Mariah Carey, Brithney Spears, Cher, Rihanna, Pink, P.Diddy, 50 Cent, Richard Branson, Olimpic Ceremony gibi isimler Antigravity’yi uygulayanlar arasında. Pink, Madonna, Rihanna gibi isimlerin sahne koreografilerine ilham kaynağı olan hareketler bunlar.

‘Antigravity Fitness’  Hangi hareketler, hangi kas gruplarına iyi geliyor,

Test edilmiş durumda ve Artık sistemin kuralları, hatta çok belirgin bir anayasası var. Eğittiğim her hoca bu kuralların ışığından gidiyor.”

‘Antigravity Fitness’ FAYDALARI

  • Sıfır baskıyla omurgayı hizalıyor.
  • Hidrosyonla omurga içi sinirler için daha fazla alan sağlıyor.
  • Lenfatik, sindirim, dolaşım sistemlerini yeniliyor.
  • Çekirdek kaslarını güçlendiriyor ve uzatıyor.
  • Kas gücünü arttırıyor ve esnetiyor.
  • Kinestetik farkındalık yaratıyor.
  • Anti–aging özelliğine sahip.
  • Duyusal reseptörlerin gelişmesine etki ediyor.
  • İnce ayar dengesi yapıyor.
  • Kendi kendine masaj teknikleriyle kas gerginliğini azaltıyor.
  • Vücut farkındalığı yaratıyor.
  • Genel çeviklik sağlıyor.
  • Kişinin iç dünyasındaki tüm korkularını azaltıyor.
  • Benlik saygısı geliştiriyor.
  • Özgüven gelişimi sağlıyor.
  • Serotonin, endorfin, okstasin, dopamin mutluluk hormonlarının daha fazla salgılanmasını tetikliyor.
  • Öğrenme yeteneğini geliştiriyor.
  • Hafızayı destekliyor.
  • daha fazla bilgi için antigravityfitness.com a ugrayabilirsiniz..

PİLATES ;Son dönemlerde popülerliği sizi yanıltmasın Aslında kökü oldukça eskilere dayanıyor bu pilates sporunun .

Pilates nedir diye sormak isteyenlere cevap olarak Fizyoterapi  temelli  bir rehabilitasyon yöntemi olarak kullanılmaya başlayan ve günümüzde kas – iskelet sisteminde oluşabilecek problemleri engellemek için yapılan egzersizlerin adına pilates denilmekte.

Bir spor olarak kabul görmez aslında ama son zamanlarda ünlüler, sosyetikler ve daha pek çok insan bedenini pilatese teslim ettiler bile.

Aslında yoga hareketleriyle pek çok yönden benzer olan bu egzersiz türü, hamileler için ya da aletli ve aletsiz olarak iki farklı şekilde de tercih edilebilmektedir.

Peki ama bu pilatesin yararları nelerdir?

  • Mükemmel bir kas sisteminiz olur.
  • Hem zihin hem de bedensel olarak son derece güçlü olursunuz.
  • Vücudunuza karşı daha bilgili ve yönetici olursunuz.
  • Sıkı ve fit bir görünüme kavuşursunuz.
  • Sırt ve bel ağrılarından kurulur, düz ve biçimli bir karına sahip olursunuz.

Power yoga, meditatif özelliği olan hatha yoga ve ona kıyasla çok daha dinamik olan asthanga viniyasa yoganın birleşmesiyle oluşmuştur. Power, yani güç kelimesi, bu yoga çeşidinin atletik yanını, koordinasyon hareketlerine ve ritmik nefes alış verişine verdiği önemi anlatıyor. Ancak elbette ne kadar dinamik yanı olsa da, yoganın mistik özellikleri korunuyor.
Power yoga sırasında bol bol terliyorsunuz ki, bu da bolca toksin attığınız anlamına geliyor. Power yoga uzmanları, bu sporun vücuda esneklik ve sıkılık kazandırmanın yanı sıra duruş bozukluklarını da düzeltmede önemli rolü olduğunu söylüyor.
Power yogayı klasik yoga hareketlerinin fitness bazlı yapılması şeklinde yorumlamak mümkündür. Hareketlerin normal yogadaki gibi bir sırası yok. Düzen hoca tarafından belirleniyor. Bu nedenle hiçbir power yoga dersi  diğerine benzemiyor. Power yoga aynı zamanda her bir kasınızı kullanmak, nefes alıp verme düzeniniz üzerine yoğunlaşmak, vücudunuzu tekrar keşfetmek anlamına geliyor. Düzenli olarak power yoga yapanların, kas sıklığı, dayanıklılığı fark edilir biçimde artıyor. Ayrıca dolaşım sistemleri de daha iyi çalışıyor.

1980’li yıllarda aerobik, step, jam ve vücut geliştirme; 1990’lı yıllarda Body Pump, yani mümkün olduğu kadar kaslı görünmek modaydı. 200’li yıllarda size her şey sakinleşti. Bizler alternatif yöntemlere, pilates, yogaya merak sardık. Şimdi trend takipçileri, bodyvive yapıyor.
Fitness uzmanları, doktorlar ve fizyoterapistlerin ortak çalışmasıyla oluşturulan bodyvive, bizi tekrar spor yapmaya döndürecek gibi duruyor. Kas sıkılığını, dengeyi ve dayanıklılığı arttıram bu yeni fitness türü, ritmik bir müzik eşliğinde yapılıyor.
55 dakika süren dersler için özel bir koreografi düzenleniyor ve tüm hareketler buna uygun olarak yapılıyor. Zaman zaman küçük bir top ya da balonun, minik halterlerin ve elastik bantların da kullanıldığı egzersizler; tepeden tırnağa tüm vücudu ve karından kalçaya tüm bölgeleri çalıştırmak üzere hazırlanmış. Kondisyonu da arttırmaya yönelik hazırlanan bodyvive hareketleri çok zor değil ve koreografinin eğitmenler tarafından 3 ayda bir değiştirilmesi gerekiyor. Ayrıca dersin sonunda tai-chi hareketleri de yapılıyor.Daha cok bilgi isterseniz
totallylesmills e ugrayın.

vee sporların en keyiflisi YÜZME..

Blogspot kullanan sevgili bloggerların BLOGSPOT İZLEYİCİLER SORUNUiçin çözüm olan kodlar..

Blogger kullanıcıları, son günlerde gelen Türkiye’ye özel domain yönlendirmesiyle Bloglarda izleyiciler gageti izleyenleri görüntülememeye başladı.

Daha önce 18 ülkeye bu özelliği getiren Blogger, son olarak Türkiye’deblogismi.blogspot.com olan domainleri blogismi.blogspot.com.tr olarak değiştirdi. Bununla birlikte sıfırlanan Alexa ve PageRank değerleri ile çalışmamaya başlayan Google Friend Connect yani İzleyiciler gadgetı blog yazarları arasında ciddi sıkıntılara yol açtı.

Bu soruna sebep olarak  Blogger’ın yaptığı bu güncellemenin “country-code Top Level Domain” (ccTLD) adı verilen bir yönlendirme olduğunu sevgili blog hocamdan öğendim.

Bu yönlendirmeyi de blogumuza küçük bir script ekleyerek engelleyebiliyoruz.

Yapmanız gereken şey Blogger kumanda panelinize giriş yaparak  Şablon > HTML’yi Düzenle yolunu izleyin ve<head> kodunun altına aşağıdaki script kodlarını yapıştırın.

 

<script type=’text/javascript’> var str= window.location.href.toString(); if ((str.indexOf(‘.com/’))==’-1′) { var str1=str.substring(str.lastIndexOf(“.blogspot.”)); if (str1.indexOf(‘/’)==’-1′) { var str2=str1; } else { var str2=str1.substring(0,str1.indexOf(‘/’)+1); } window.location.href =window.location.href.toString().replace(str2,’.blogspot.com/ncr/’); } </script>

 

Şablonu kaydettikten sonra blogunuzu eskisi gibi blogspot.com uzantısıyla kullanmaya devam edebileceksiniz. Artık Google Friend Connect gadgetı da çalışır ve görünür durumda.

Yapmış olduğumuz bu işlem başka sorunlara yol açar mı diye ilk kullandığımda düşünmüştüm ama uzun süredir tüm bloglarımda ve tasarımını yaptığım blogspot sitelerde kullandım.Sorun yok..

Sevgili dostlar birçoğumuz bir sitemiz ve bir bloğumuz olsun orda güzel paylaşımlar yaparak güzel bir kitleler oluşturarak becerilerimizi düşüncelerimizi bizi izleyenlere ulaştıralım.

blogger ,wordpres veya daha farklı bir alt yapıda bir blog veya site kurduğumuzda nasıl giriş yapılır ve admin panelimizi nasıl kullanırız bir bilen yoksa etrafımızda oldukça zorlanırız.

Bu yazımda sizler yol gösterecek olan wordpres alt yapılı bir blog veya sitede admin paneli nasıl kullanılır nasıl yayın yapılır anlatmaya çalışacağım..

WORDPRES SİTEMİZDE VEYA BLOGUMUZDA

ADMİN PANELİMİZE GİDEBİLMEK İÇİN..

http://www.siteadı.com/wp-login.php

veya

http://www.sitenizinadı.com/wp-admin/

tıklarız ve karşımıza

wordpres admin paneline giris

Bu bölümde giriş bilgilerimizi yazarız..Kullanıcı adımızı ve şifremizi yazar ve giriş yazan yere tıklarız..

wordpres admin paneline giris2

Karşimiza admin panelimiz açılır..

Screenshot_10

 

 

 

 

Admin panelimizida yayınımız yapmaya geçelim hemen.Yan sütunda YAZILAR yazan kısma tıklarız. Ve alt kısmında bölümleri açılır..

YENİ  EKLE yazan kısıma tıkladığımızda ise..

bu sayfa açılır.Ve biz burda önce Yazımız ile ilgili konu başlığımızı yazacağız..

Screenshot_5 Daha sonra alt kısımdaki bos kısıma yazacağımız konu ile ilgili yazımızı yazıyoruz..

Screenshot_6

Yazımızı yazarken konu içersinde maddeler halinde yazmamız gerekn yerler olursa

Screenshot_26

Yazı duzenle kısmında İMLİ LİSTE kısmına tıklıyoruz ve yazdıgımız her yazının yanında bir nokta beliriyor.Bu durumu bitirmek istediğimizde ise aynı yere tıkladıgımızda artık imli liste özelliğini pasıf yapıyoruz.

Eğer yazımızdakı bazı kısımları numaralndırmak ıstersek numaralı liste kısmına tıklıyoruz.

Screenshot_28

ve yazımızı yazdıgımızda her yazdıgımız yazının yanında rakamlar beliiriyor.

Screenshot_27

Bu sekilde..Eğer bitirmek istiyorsak numaralandırmayı Aynı yere tekrar tıklıyoruz.

Ve yazımıza resim eklemeye geçelim..

Yazımıza eklemek istediğimiz görseli eklemek için ise ORTAM EKLE yazan yere tıklıyoruz.

 

Screenshot_11

 

Karşimiza dosya yükle ve ortam kütüphanesi yazan ve resimlerin bulundugu bir yer açılır.

Burada ortam kütüphanesi yazan kısım daha önceden siteye yüklenmiş olan görsellerin bulunduğu yerdir.

Dosya yükle yazan kısım ise bilgisayaraındaki resimlerimize ulasabilmemiz için resim yuklediğimiz ortama gidebilmek için tıklayacağımız yerdir.

Screenshot_7

 

Bilgisayaraımızdaki resimi secmek için dosya yukle kısmına tıkladık.

 

Screenshot_12

ve yukiyeceğimiz resmi seçip üzerine tıkladık resim ortam kütüphanemize yüklendi.

Screenshot_13

 

resim kenarındaki onay işareti ile görseli yazıya yuklıyecegiz .Yanda Resim altındaki  boyut secme ve hizalama ayarlarınıda yaptıktan sonra yazıya yükle kısmına basarak yazımıza resımımızı göndereceğiz.

 

Screenshot_14Eğer resim üzerinde düzenlemeler yapmak istiyorsak resmin tam üzerine bir tık yapıyoruz resim üzerinde açilan düzenleme kısımlarından kalem resimli olan yere tıklarız.

 

 

 

 

Screenshot_15

ve Görselin detaylarını görebileceğimiz yere geliriz.Burada istediğimiz değişikliği yaparız.Ben özel boyut vererek resmin en ve genişliğini değiştirdim.güncelle diyerek tekrar yazı içine döneriz.

Screenshot_16

Resim yazımızın içerisinde istediğimiz yere yüklendi.

 

Screenshot_17

 

Screenshot_18

Şimdi ise gene yan sütundan yamızı ile ilgili önceden belirlediğimiz kateğoriyı işaretliyecegiz eğer yeni bir kategori oluşturuyorsak yeni kateori ekle yazan yere tıklayıp açılan yerde konu ile ilgili bir ana başlık yazacagiz ( tatlılar )

Daha sonra Yazımız için temamizdavar ise  ana sayfamiz  da görünsün diye ÖNE ÇIKAN GÖRSEL belirleyeceğiz.

 

Screenshot_20

 

 

Öne çıkan görsel olarak belirle yazan yere tıkladığımızda yazımız için yuklediğimiz görsellerin bulundugu ortam kütüphanesi açılır dilersek burdan yada bilgisayarımızdan resim secerek öne çıkan resimimizi belirleriz.

Screenshot_21

 

 

Screenshot_23

 

yazımızın kategorisini belirlemiştk.Şimdide etiket olarak yazımızı tanıtacağız.Yazdığımız konu ne ise konu ile alakalı sözcükler seçerek etiketler kısmına yazarak ekle yazan yeri tıklayacağız.

Bunu da yaptık ve admin panelimizde sitemizi kurarken yerleştirdiğimiz yani sonradan sitenin arama motorlarında görüntülenebilmesi için seo ayarlarını otomotik hale getirdigimiz pluginler var ise onalrada gereken yazıları yazacağız ve

Screenshot_22

 

YAYIMLA yazan yere tıklayarak yazımızı yayınlıyoruz..

Screenshot_30

Bu kadar ..Takıldıgınız yada sormak istediğiniz yer olursa yorum bırakabilirsiniz..