DİYET ÖNERİLERİ, Genel, SAĞLIKLI YAŞAM
Patates Diyeti ile 3 günde 5 kg ver

Patates  Diyeti  nasıl yapılır?Patates diyeti ile ödem atarak zayıflayalım.

Dünyanın her iklimizde yetişebilen patates bitkisi yedi bin yıl önce Peru2da ortaya çıkmış.Bu bitkinin büyük bir bölümü yüzde yetmiş kadari su olup geriye kalan kısımları karbonhidrattır.Tok tutan özelliğe sahip besinler arasında ilk sırada haşlanmış patates bulunmaktadır.100 gram patateste 2,6 gram protein vardır 

Düşük Kalorili Patates Diyeti  İle Kilo Vermek isteyenlere güzel haber;Patates kalorisi yüksek bir sebze değildir.Haşlanmış olarakyenildiği takdirde diyet için uygundur ,diyetisyenlerin önerisi patatesi yeme şekli haşlandıktan sonra direk soğutulup kabuklu olarak yenmesidir.

Patates antioksidan yönünden oldukça zengin olan bir sebzedir.

Besin değerleri açısından 100gram haşlanmış patatesin içinde;

  • 2,6 gram protein,
  • 21,2 gram karbonhidrat,
  • 0,6 gram lif,
  • 0,1 gram yağ,
  • 65 miligram fosfor,
  • 6 miligram kalsiyum,
  • 0,7 miligram demir,
  • 4 miligram sodyum,
  • 503 miligram potasyum,
  • 23 miligram, magnezyum ve pek çok vitamin bulunmaktadır. En fazla bulunan vitamin ise C vitaminidir.

Patatesin ödem atma özelliği kilolarından şikayetçi olanları mutlu edecektir.Çünkü patates diyeti ile 3 günde 5 kg vermek artık çok kolay.

Kilo almamıza birçok şey sebep olabiliyor.Hareketsizlik,obezite gibi bunlarin arasında bağırsak tembelliğide çok etkilidir kilolarimızın bizi mutsuz etmesinde.İşte tamda burda güzel haberi verelim patates tek başına bağırsak temizleme özelliğine sahiptir.Artik kolayca kilo verebileceksiniz.

Patates Diyeti Zayıflatır mı, Kaç Kilo Verdirir:

 Patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Düşük kaloriye sahip olan diyet programıdır. Zayıflamak için bu diyeti yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri haşlanmış patates sayısının yeterli miktarda olmasıdır. Yani sabah ve öğle öğünleri için iki tane, akşam yemeği için ise en fazla üç tane haşlanmış patates yeterli gelmektedir. Bu sayılarda tüketilen patates diyet yaparken yeterince tok kalmanıza yardımcı olacaktır.

Patates Diyetini Herkes Yapabilir mi ?:

 Patates diyetini yapabilmek için doktorumuza da danışmadan başlamamalıyız yapanlar,Çünkü  Ciddi sağlık problemi olan kişilerin bilinçli bir yardım almadan bu diyeti uygulamaları doğru değildir.  Aksi takdirde kilo vermek isterken daha ciddi bir hastalığa sebep olunabilir. Tabi butüm diyetler için gereklidir.Uzman tavsiyesi almadan hiçbir diyete başlamayın.Ayrıca sağlık için kim tarafından yapılırsa yapılsın patates diyetinin uzun süreli olarak yapılması önerilmemektedir.

Sadece 3 gün uygulayacağınız patates diyetini kesinlikle 3 günden fazla uygulamamalısıniz.Ayrıca sizlere anlattığımız diyet önerilerini doktorunuza danışmadan da sakın uygulamayın .Çünkü her kişide farklı etkileri olabilir.

Evet artik Diyet Önerimize gecebiliriz.
Patates Yoğurt Diyeti Listesi   

 1. GÜN LİSTESİ

Kahvaltıda yemeniz gerekenler

  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeğinde Yemeniz Gerekenler:

  • 2 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeğinde Yemeniz Gerekenler:

  • 2 su bardağı

2. GÜN LİSTENİZ

Kahvaltıda Yemeniz Gerekenler

  • 1 su bardağı yoğurt

Öğle Yemeğinde Yemeniz Gerekenler:

  • 2 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeğinde Yemeniz Gerekenler:

  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

3. GÜN LİSTENİZ

Kahvaltı da Yemeniz Gerekenler

  • 1 adet haşlanmış patates

Öğle Yemeğinde Yemeniz Gerekenler

  • 1 adet haşlanmış patates
  • 1 su bardağı yoğurt

Akşam Yemeğinde Yemeniz Gerekenler

  • 1 su bardağı yoğurt

Diyetinizde Yapılacakların Notları:

  • Haşlanmış patateslere hiçbir türlü tuz ilavesi yapmayınız.
  • Patates diyetini 2-3 ayda yalnızca 1 defa uygulanmalıdır.
  • Patates diyetinde yoğurdu mutlaka tüketmelisiniz.
  • Şekersiz olmak şartıyla çay, kahve, yeşil çay içebilirsiniz.
  • Diyet boyunca günde 2-3 litre su içmeyi sakın ihmal etmeyiniz.

Sizlere diyet dışında çokca tükettiğimiz patates hakkında kısaca bilgide vermeden gitmek istemedik.Kahvaltılarımızda ,böreklerimizin iç harcında  en çok severek tükettiğimiz Patatesin Faydalarını öğrenelim.:

Karbonhidrat ve su deposu olan patatesin en bilinen özelliği vücuda enerji verici olmasıdır.

İçerisinde bulunan bol miktarda potasyum sayesinde kan basıncını düşürücü özelliğe sahiptir. Bu nedenle şeker hastaları için faydalı olduğu ileri sürülmektedir.

Bağırsaklar için yararlıdır, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık sorununu gidermeye yardımcı olur.

Güzelliğinde doğal ürünler kullanmayı sevenhanımlara sizleri mutlu edecek özelliklerinden biride güzellik ve cilt bakımı açısından oldukça faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Ellerde ve ayaklarda oluşan çatlakların görünümünü en aza indirir ve cilt bakımı için uygun sebzelerden biridir. Kırışmaya elverişli ciltlerin gerginlik kazanmasına yararlı olur.

Patatesin en önemli faydası ise kanser karşıtı olmasıdır. Yapılan çalışmalar sonucunda bünyesinde barındırdığı lif, karbonhidrat, elementler ve benzeri maddeler sayesinde kanser tedavisinde olumlu sonuç verdiği gözlemlenmiştir.

Patates ile dilerseniz diyet yapın dilerseniz aşırıya kaçmadan tüketin her durumdada en faydalı sebzelerdendir.

Saglikla zarif kalın hanimlar..

Kaydet

Kaydet

Kaydet