Home / SAĞLIK  / DİYET ÖNERİLERİ  / Kalıcı Zayıflama Diyeti

Kalıcı Zayıflama Diyeti

Hanımlar, beyler! Muhteşem bir diyetle karşınızdayız. Hem zayıflayacak hem de verdiğiniz kiloyu koruyacaksınız. Aslında kilo vermek hiç bu kadar keyifli olmamıştı, diyeceksiniz. Çünkü oldukça güzel beslenip, fazla kilolarınızdan kurtulmak sizi de mutlu edecek. İşte size

Hanımlar, beyler! Muhteşem bir diyetle karşınızdayız. Hem zayıflayacak hem de verdiğiniz kiloyu koruyacaksınız. Aslında kilo vermek hiç bu kadar keyifli olmamıştı, diyeceksiniz. Çünkü oldukça güzel beslenip, fazla kilolarınızdan kurtulmak sizi de mutlu edecek. İşte size bu yılın en iyi diyet listesi.

Sabah

İki dilim peynirle hazırlanmış tam tahıllı ekmekten yağsız bir tost (280 kalori)

Haşlanmış 1 yumurta (70 kalori)

Ara

Ortalama bir avuç dolusu taze meyve (1 elma, 3 erik, 10-12 üzüm gibi) (50 kalori)

Öğle

Yarım kase çorba (1 kepçe) veya 2 kaşık bulgur pilavı veya makarna. (80 kalori)

5-6 kaşık kadar susuz sebze ya da baklagil (etli bezelye, kıymalı ıspanak, etli kuru fasulye gibi) (150 kalori)

Yarım kase yoğurt (80 kalori)

Salata (yağsız) (30 kalori)

1’inci ara

10 adet çiğ fındık veya 10 adet çiğ badem veya 3 adet tam ceviz. (50 kalori)

2’inci ara

1 bardak latte ya da 1 bardak ayran ya da kefir (150 kalori)

Akşam

1 küçük kepçe çorba (80 kalori)

1 küçük haşlanmış patates (70 kalori) ya da 1 dilim ekmek (70 kalori), 100 gram et, tavuk ya da balık (2-3 köfte büyüklüğünde) (350 kalori)

Salata (yağsız) (30 kalori)

Yarım kase yoğurt (80 kalori)

Ara öğün

Yarım kase yoğurt (80 kalori)

Toplam 1625 kalorilik bir diyet ile sağlıklı bir şekilde 2 haftada kalıcı olarak 1 kilo verilir.

gultasarimm@gmail.com

gultasarim.com , gulmutfagim.com,cafefincan.com webmaster+cheff

Review overview
NO COMMENTS

Bir Cevap Yazın

%d blogcu bunu beğendi: